肘部軟組織損傷是由扭傷或勞損，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶的損傷。常見疾病有肱骨外上髁骨炎、肘內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、肘后滑囊炎、肱三頭肌斷裂等。主要表現(xiàn)為肘部疼痛，嚴(yán)重影響工作生活。因此，日常生活中掌握肘部軟組織損傷的一些自我保健知識，往往能取得良好的效果。下面就以肱骨外上髁炎為例說明。
1、患肢適當(dāng)制動：發(fā)作期間應(yīng)停止手工操作和減少家務(wù)勞動?？勺鑫杖?、腕關(guān)節(jié)抗阻力伸屈活動，每日20~30次。
癥狀消除后，應(yīng)適當(dāng)限制手工操作和家務(wù)勞動的時間和次數(shù)。
2、手法按摩：患者坐位，實施按摩者坐在患側(cè)，右手以四指在上、拇指在后的姿勢下持握患腕，使患側(cè)的前臂放于掌心向上的旋后位。實施按摩者左手握肘，使掌心向患者肘關(guān)節(jié)的后側(cè)，左肘關(guān)節(jié)伸直位置下，用屈曲的拇指的指端壓于肱骨外上髁前方，其它四指放在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，作為拇指對抗壓力。實施按摩者再以右手逐漸屈曲患肘至最大限度。左手拇指用力按壓患者肱骨外上髁的前方，然后再伸直肘關(guān)節(jié)，實施按摩者將左手拇指推至患肢橈骨頭前上方，沿橈骨頭前緣向后彈撥伸腕肌起點。
3、保健體操：開采用甩肘關(guān)節(jié)運動：兩腳分開站立，兩臂自然下垂。兩臂同時向前后擺甩;或兩臂向內(nèi)擺甩;或右(左)臂在胸前上方，左(右)臂在背后擺甩。
在甩臂擺肘時，兩肘關(guān)節(jié)要充分放松。亦可采用前臂旋轉(zhuǎn)運動：兩腳分開站立，兩臂屈肘舉前臂。前臂向外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度可根據(jù)肘部軟組織損傷的情況選擇;或用力屈肘使指觸肩，再將兩臂伸直放下，如此反復(fù)。
膝關(guān)節(jié)軟組織損傷通常建議就診骨科或運動醫(yī)學(xué)科。膝關(guān)節(jié)軟組織損傷可能與外傷、過度使用、退行性改變等因素有關(guān)，通常表...
膝關(guān)節(jié)軟組織損傷積水通常是指膝關(guān)節(jié)滑膜炎，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多。膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與外傷、感染、退行性病變、...
手指食指關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。手指食指關(guān)節(jié)軟組織損傷通...
胳膊軟組織損傷通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。 胳膊軟組織損傷可能與肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等因素有關(guān)，...
軟組織損傷是否嚴(yán)重需根據(jù)損傷程度判斷，輕微損傷通常不嚴(yán)重，嚴(yán)重?fù)p傷可能影響活動功能并需要醫(yī)療干預(yù)。 皮膚擦傷、肌...
軟組織損傷后發(fā)熱通常由局部炎癥反應(yīng)或繼發(fā)感染引起，主要有組織損傷性炎癥、細菌感染、免疫反應(yīng)、血管擴張、體溫調(diào)節(jié)中...
軟組織損傷后能否走路需根據(jù)損傷程度決定。輕度損傷一般可以短距離行走，重度損傷則需避免負(fù)重活動。軟組織損傷多由外力...
軟組織損傷可能會復(fù)發(fā)，具體與損傷程度、治療方式及后期護理有關(guān)。軟組織損傷主要包括肌肉、肌腱、韌帶等組織的拉傷或挫...
軟組織損傷的癥狀主要有局部疼痛、腫脹、淤血、活動受限以及皮膚發(fā)紅或發(fā)熱。軟組織損傷通常由外力撞擊、運動過度、姿勢...
髖關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過體格檢查、影像學(xué)檢查、關(guān)節(jié)鏡檢查、實驗室檢查、肌電圖檢查等方式確診。髖關(guān)節(jié)軟組織損傷可能與...
