在拳擊運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)軟組織損傷比較常見(jiàn)，它是由于肘關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)和拳擊動(dòng)作的生物力學(xué)特點(diǎn)決定的，對(duì)于肘部軟組織損傷患者來(lái)說(shuō)，要等局部疼痛基本消失后才能開(kāi)始訓(xùn)練，傷后2-3周才能正式訓(xùn)練，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)要使用肘部保護(hù)工具，如護(hù)肘或粘膏支持帶，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)肘部軟組織損傷的預(yù)防措施有哪些吧。
肘部軟組織損傷的預(yù)防措施有：
1、掌握正確的直拳和擺拳技術(shù)動(dòng)作。打直拳和擺拳時(shí)避免出拳前臂的后擺動(dòng)作。一方面可減少擊空概率，另一方面由于上肢后擺加會(huì)加大前臂向前的運(yùn)動(dòng)加速度，擊空時(shí)前臂肌肉的拉伸應(yīng)力會(huì)加大。此外，打直拳和擺拳的最后階段，應(yīng)避免前臂的過(guò)度旋前，否則，旋前圓肌容易發(fā)生損傷。
2、訓(xùn)練前后進(jìn)行前臂肌肉的局部按摩。訓(xùn)練前按摩可降低肌肉的粘滯性，有助于防止肌肉拉傷，訓(xùn)練后按摩可促進(jìn)局部疲勞的恢復(fù)。
3、加強(qiáng)前臂肌肉的伸展性練習(xí)。拳擊訓(xùn)練中的對(duì)鏡空擊練習(xí)可發(fā)展前臂肌肉的伸展性，逐漸地增加空擊練習(xí)時(shí)的力量和速度可有效地增強(qiáng)前臂屈肌總腱在肱骨內(nèi)上踝附麗部的抗拉能力。
對(duì)于肘部軟組織損傷，在早期即傷后24小時(shí)后48小時(shí)以內(nèi)，冷敷非常重要，可控制出血和滲出，減輕腫脹、疼痛等癥狀。中后期可采用理療、按摩、活血藥物治療等，結(jié)合功能鍛煉，促進(jìn)淤血與滲出的吸收、組織修復(fù)。
膝關(guān)節(jié)軟組織損傷通常建議就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。膝關(guān)節(jié)軟組織損傷可能與外傷、過(guò)度使用、退行性改變等因素有關(guān)，通常表...
膝關(guān)節(jié)軟組織損傷積水通常是指膝關(guān)節(jié)滑膜炎，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多。膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與外傷、感染、退行性病變、...
手指食指關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。手指食指關(guān)節(jié)軟組織損傷通...
胳膊軟組織損傷通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。 胳膊軟組織損傷可能與肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等因素有關(guān)，...
軟組織損傷是否嚴(yán)重需根據(jù)損傷程度判斷，輕微損傷通常不嚴(yán)重，嚴(yán)重?fù)p傷可能影響活動(dòng)功能并需要醫(yī)療干預(yù)。 皮膚擦傷、肌...
軟組織損傷后發(fā)熱通常由局部炎癥反應(yīng)或繼發(fā)感染引起，主要有組織損傷性炎癥、細(xì)菌感染、免疫反應(yīng)、血管擴(kuò)張、體溫調(diào)節(jié)中...
軟組織損傷后能否走路需根據(jù)損傷程度決定。輕度損傷一般可以短距離行走，重度損傷則需避免負(fù)重活動(dòng)。軟組織損傷多由外力...
軟組織損傷可能會(huì)復(fù)發(fā)，具體與損傷程度、治療方式及后期護(hù)理有關(guān)。軟組織損傷主要包括肌肉、肌腱、韌帶等組織的拉傷或挫...
軟組織損傷的癥狀主要有局部疼痛、腫脹、淤血、活動(dòng)受限以及皮膚發(fā)紅或發(fā)熱。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)...
髖關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過(guò)體格檢查、影像學(xué)檢查、關(guān)節(jié)鏡檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、肌電圖檢查等方式確診。髖關(guān)節(jié)軟組織損傷可能與...
