脂肪肝是因?yàn)橹驹诟渭?xì)胞內(nèi)大量的堆積引起的，以前人們一直認(rèn)為脂肪肝是胖人的專利，隨著脂肪肝患者的增多，人們逐漸發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致脂肪肝的原因還有很多很多，很瘦的人也有出現(xiàn)脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，那么患有中度脂肪肝的注意事項(xiàng)有哪些？

1、平衡中度脂肪肝的飲食：

患有脂肪肝，很多人就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該種類齊全。

2、低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食低熱量：

中度脂肪肝的飲食要控制飲食的量，旨在達(dá)到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以體重指數(shù)表示。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)＝體重（公斤）／身高（米）2，其理想值為22。體重超過理想體重之百分之十表示過重，超過理想體重之百分之二十表示肥胖。對(duì)于體型肥胖的脂肪肝患者，中度脂肪肝的飲食通常是每周降低體重0.5－1公斤合適。

3、低膽固醇：

中度脂肪肝的飲食每日總攝取量應(yīng)低于300亳克，膽固醇只在動(dòng)物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇。各種肉類（包括：雞、鴨、魚、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每?jī)杉s含20－30亳克膽固醇。

4、低脂肪：

中度脂肪肝的飲食盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動(dòng)物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。烹調(diào)用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，中度脂肪肝的飲食要選用魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少，脂肪肝患者也可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質(zhì)之來源。不吃或盡量少吃高油點(diǎn)心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點(diǎn)、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。

5、高纖維的食物：

如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部都有利于脂肪肝的治療。

以上是肝病中度脂肪肝的飲食注意事項(xiàng)，對(duì)于脂肪肝，除了平時(shí)的飲食習(xí)慣要調(diào)整外，平日里還需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效地消耗體脂肪，可以從小的運(yùn)動(dòng)例如羽毛球，慢跑開始，慢慢堅(jiān)持下來之后可以轉(zhuǎn)換為游泳等，這些不但對(duì)脂肪肝的治療有幫助，對(duì)人體本身也很好，還能減輕平時(shí)工作的壓力。