由于從小站立比較早，或者小時候出現(xiàn)過缺鈣的癥狀，不少人都覺得自己的腿不是很直，甚至出現(xiàn)了O型腿，愛美之心人皆有之，不少患者都想了解是否可以通過日常自我矯正，擁有筆直修長的雙腿，輕度O型腿患者不妨在日常的空余時間做一做下面幾種適合O型腿患者的運動，來改善O型腿癥狀。
快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、逆時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預(yù)熱目標(biāo)肌肉、降低膝關(guān)節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準(zhǔn)備。
窄距內(nèi)扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣。同時屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時，維持3～5秒鐘，然后起身，重復(fù)動作。注意認(rèn)真體會肌肉以及大腿外側(cè)以及膝蓋外上肌肉的張力感。并腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳并攏，蹬在踏板上。開始動作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復(fù)動作。
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等于肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時彎曲使重心下降，當(dāng)右腿貼近地面時停止，站起，重復(fù)動作。一組完成后，換用右腿在前重復(fù)相同次數(shù)。
這個動作能全面訓(xùn)練股四頭肌下部，增強包裹在膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱的張力。
靜力性半蹲
雙腳比肩略窄，腳尖內(nèi)扣，做半蹲的姿勢，上身略前傾，大小腿約135度角，維持此姿勢約1～2分鐘。效果同上。
O型腿并非短時間形成的，患者特別是成人患者要想矯正也并非朝夕可以實現(xiàn)，以上適合O型腿患者的運動只適合輕度O型腿患者，并且要長期堅持才有效果。如果患者病情較重，腿部彎曲明顯，還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。擁有一雙修長纖細的美腿并不是不能實現(xiàn)的。
O型腿矯正手術(shù)方式主要有截骨矯形術(shù)、外固定架矯形術(shù)、骨骨骺阻滯術(shù)、Ilizarov技術(shù)等。手術(shù)選擇需根據(jù)年齡、骨...
新生兒O型腿多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。O型腿在嬰幼兒期可能由子宮內(nèi)姿勢、骨骼發(fā)育特點、維生素D缺乏、先天性代謝異常等...
O型腿可通過觀察站立時雙膝間距、行走步態(tài)、下肢對稱性及關(guān)節(jié)受力情況判斷。 1、雙膝間距： 自然站立時兩腳踝并攏，...
糾正O型腿的睡姿可采用側(cè)臥雙腿夾枕、仰臥雙腿并攏伸直、俯臥雙腿自然分開等方式，嚴(yán)重者需結(jié)合支具固定或手術(shù)矯正。 ...
青蛙趴對輕度O型腿可能有一定輔助改善作用，但無法徹底矯正結(jié)構(gòu)性O(shè)型腿。O型腿的矯正方法主要有肌肉鍛煉、支具固定、...
O型腿可以通過整形手術(shù)矯正，主要方法有截骨矯形術(shù)、外固定架矯形術(shù)、生長引導(dǎo)術(shù)、微創(chuàng)矯形術(shù)等。 1、截骨矯形術(shù) 適...
XO型腿一般可以矯正過來，具體矯正效果與年齡、骨骼發(fā)育程度以及矯正方法有關(guān)。XO型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝外翻合并脛骨內(nèi)...
初中生O型腿可通過支具矯正、運動訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，可能與維生素D缺乏...
O型腿可能引起膝關(guān)節(jié)疼痛、步態(tài)異常、關(guān)節(jié)磨損加速、脊柱代償性側(cè)彎等問題。 1、膝關(guān)節(jié)疼痛 膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均會...
兒童O型腿可能由遺傳因素、維生素D缺乏、過早負重行走、骨骼發(fā)育異常等原因引起，可通過營養(yǎng)補充、支具矯正、物理治療...
