中午走在寫字樓的走廊里，透過窗戶可以看到很多人趴在桌子上午休，這是一個非常安靜的時刻，午休可以讓人下午繼續(xù)保持旺盛的精力，但是趴在桌子上午休這個習慣到底好不好那?事實證明，長時間如此容易導致頸部骨質增生，下面就讓我們一起來看看脖子骨質增生怎樣睡覺吧。

正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度會受到長期不正確的坐姿、睡姿以及椎間盤退變逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。

午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢是仰臥或者側臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。

午睡的時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。30分鐘后，多數人會進入深睡眠。此時，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，突然醒來的話，身體會感到不舒服，整個人會昏沉沉，反而影響了下午的工作學習。

那么辦公室沒有床或沙發(fā)怎么辦?那就買個U形枕，戴上眼罩和耳塞靠在椅子或墻壁上睡，以讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)，但枕頭的松緊度要適宜，太緊的話容易升高血壓，易引起腦部缺氧，特別那些脖子粗的人。戴眼罩和耳塞是為了避免外界干擾，使人容易入睡。如果連背靠的地方也沒有，那就買個抱枕，趴在抱枕上睡。通過抬高頭部，可減輕頸椎的負重，抱枕的高度以10厘米左右為宜。

如果你是一個喜歡趴在桌子上午休的辦公室一員，那么就趕緊去買個U型枕吧，并且注意控制的午休時間和姿勢，如果不注意養(yǎng)成好的午休習慣，僅僅為了保持下午精力充沛而受到頸部骨質增生的危險就得不償失啦。