運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛可通過(guò)停止運(yùn)動(dòng)、調(diào)整呼吸、局部按壓、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式處理。運(yùn)動(dòng)腹痛多由胃腸痙攣、膈肌缺氧、內(nèi)臟器官缺血、腹腔疾病、電解質(zhì)紊亂等因素引起。

1、停止運(yùn)動(dòng)

立即減緩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直至完全停止，采取坐位或半臥位休息。突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致胃腸系膜牽拉或臟器供血不足，持續(xù)活動(dòng)會(huì)加重內(nèi)臟缺血。休息10-15分鐘通常能緩解功能性腹痛，若疼痛未減輕需考慮病理性因素。

2、調(diào)整呼吸

采用腹式深呼吸緩解膈肌痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)淺快呼吸易導(dǎo)致膈肌缺氧，引發(fā)右上腹?fàn)可嫱础Ｎ鼩鈺r(shí)腹部隆起、呼氣時(shí)收縮的呼吸模式，每次持續(xù)3-5分鐘，能改善腹腔臟器供氧。避免張口呼吸以防冷空氣刺激胃腸道。

3、局部按壓

對(duì)疼痛部位進(jìn)行順時(shí)針環(huán)形按摩。胃腸痙攣引起的臍周疼痛可用掌心輕柔按壓，膽囊區(qū)域疼痛需避開(kāi)右側(cè)肋弓。按壓力度以能觸及腹腔深度但不引發(fā)不適為宜，配合熱敷效果更佳。禁止暴力按壓或使用尖銳物體。

4、補(bǔ)充水分

少量多次飲用溫水或電解質(zhì)溶液。脫水會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常，建議每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升液體。避免一次性大量飲水增加胃部負(fù)擔(dān)，水溫以35-40℃為宜。含糖飲料可能加重腸脹氣，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)食固體食物。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)超過(guò)30分鐘的劇烈腹痛需及時(shí)就診?？赡芴崾灸懡Y(jié)石發(fā)作、腸系膜動(dòng)脈缺血或消化道穿孔等急癥，伴隨嘔吐、便血、意識(shí)模糊等癥狀時(shí)須急診處理。建議完善腹部超聲、淀粉酶檢測(cè)等檢查，排除胰腺炎、闌尾炎等器質(zhì)性疾病。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)腹痛應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免高脂飲食，充分進(jìn)行核心肌群熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遵循循序漸進(jìn)原則。慢性腹痛患者需排查胃食管反流、慢性膽囊炎等基礎(chǔ)疾病，高原運(yùn)動(dòng)時(shí)警惕腹腔臟器水腫。建議記錄疼痛特征與運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生鑒別功能性腹痛與器質(zhì)性疾病。