肩周炎是生活中常見的疾病，很多白領一族因長期工作壓力大，都有肩周炎的煩惱，經常會出現肩膀疼痛的情況，那么，該如何治療肩周炎呢?恢復運動療法是一個很好的選擇，下面就為大家介紹一下肩周炎恢復運動療法有哪些吧。
第一、提重物旋轉療法：做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然后逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。運動不應引起明顯疼痛。
第二、對墻畫圈療法：患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
第三、手爬墻療法：用患病的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
肩周炎就是肩關節(jié)粘連了，既然肩關節(jié)粘連了，就想辦法讓它分開，恢復運動療法是其中非常重要的一個手段，大家不妨來試試吧，希望幫肩周炎患者趕走肩周炎的煩惱。
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