年齡的增長會導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織發(fā)生退行性改變，破壞脊柱和關(guān)節(jié)的平衡，導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定?；颊叩臋C體就會通過骨質(zhì)增生的方式，減少骨骼單位面積上的壓力，使脊柱或關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定以此恢復(fù)新的平衡狀態(tài)，那么骨質(zhì)增生的保健方法有哪些？我們一起來看看吧。

一、均衡飲食

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。

二、節(jié)制飲食

老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。

骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

也可同時用食療法配合治療：杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子(豬腎臟或羊腰子)8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉;攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周(孕婦忌用)。

如果癥狀并不明顯的話，患者不需要刻意治療的情況下就可以通過上述介紹，以飲食保健方法達到預(yù)防和緩解骨質(zhì)增生的產(chǎn)生和病痛。