骨質增生膝蓋可通過控制體重、適度運動、物理治療、藥物治療、手術治療等方式保養(yǎng)。骨質增生通常與關節(jié)退變、長期勞損、炎癥刺激等因素有關。

1、控制體重

體重過大會增加膝關節(jié)負擔，加速關節(jié)軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動減重，避免爬樓梯或負重深蹲。體重指數(shù)應控制在24以下，每減輕1公斤體重可降低膝關節(jié)負荷約4公斤。

2、適度運動

選擇游泳、騎自行車等非負重運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后做膝關節(jié)屈伸練習。避免長時間跑跳、登山等劇烈運動，運動時佩戴護膝可增加關節(jié)穩(wěn)定性。

3、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，每次20分鐘，溫度不超過50℃。超聲波治療能緩解軟組織粘連，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。急性發(fā)作期可冷敷15分鐘減輕腫脹，物理治療需在專業(yè)人員指導下進行。

4、藥物治療

硫酸氨基葡萄糖可營養(yǎng)軟骨，雙醋瑞因能抑制炎癥因子。疼痛明顯時可短期使用塞來昔布等非甾體抗炎藥，嚴重者可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術治療

關節(jié)鏡可清理增生骨贅和游離體，適用于早中期患者。嚴重畸形者需行截骨矯形或單髁置換術，終末期患者建議全膝關節(jié)置換。術后需進行至少3個月康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。

日常應注意膝關節(jié)保暖，避免久坐久站，坐位時伸直雙腿減輕壓力。飲食多補充鈣質和維生素D，如牛奶、豆制品、深海魚等。使用手杖或助行器分散膝關節(jié)負荷，選擇軟底緩沖性好的鞋子。睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)，定期復查X線觀察病情進展。出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛或活動受限加重時需及時就醫(yī)。