腰肌勞損給患者帶來很多的痛苦，因?yàn)榈昧诉@種疾病之后患者無法像往常一樣工作，尤其是干體力活的患者，更加不能正常上班，可見腰肌勞損的影響是很大的，給患者帶來了很多不便，因此應(yīng)該積極治療，患者要學(xué)會(huì)腰肌勞損保健體操。
1.鍛煉腹肌和腰背?。浩綍r(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練和柔韌性鍛煉?？梢越?jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。
2.飛燕式：俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)20～40次。仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
除了保健操之外，按摩也可以治療腰肌勞損，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法，以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。
慢性腰肌勞損可以治愈，治療方法主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。 1、生活干預(yù) 避免久坐久站，糾正不...
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預(yù)防腰肌勞損可通過調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實(shí)現(xiàn)。 1、調(diào)整姿勢(shì) 保持坐立時(shí)腰部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)...
艾灸治療腰肌勞損的主要部位包括腰陽關(guān)穴、腎俞穴、大腸俞穴、委中穴等穴位，通過刺激這些部位可緩解局部疼痛并促進(jìn)血液...
腰肌勞損患者睡覺可以側(cè)躺，但需注意姿勢(shì)調(diào)整和支撐保護(hù)。主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、翻身頻率、床墊軟硬度。 ...
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腰肌勞損可通過熱敷理療、適度拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、強(qiáng)化核心肌群等方式保健。長(zhǎng)期慢性勞損多與久坐、姿勢(shì)不良、肌肉力量失衡...
預(yù)防腰肌勞損可通過調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、控制體重、避免勞損等方式實(shí)現(xiàn)。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉力量不足、肥...
腰肌勞損與腎虛的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀和治療方式上。腰肌勞損屬于肌肉骨骼系統(tǒng)疾病，通常由勞損或外傷引起；腎虛則...
腰肌勞損患者吃鈣片通常無明顯治療作用。腰肌勞損的治療方法主要有熱敷理療、肌肉松弛藥物、非甾體抗炎藥、康復(fù)鍛煉等。...
