長骨刺是人體衰老過程中不可抗拒的自然變化，除非確實壓迫到神經(jīng)需要手術(shù)治療者，一般無須特殊治療。為減緩其發(fā)展或解除部分癥狀，患者不應(yīng)停止活動和運動，而且更應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉，這樣可以防止肌肉萎縮。此外，活動鍛煉還可使骨刺周圍的軟組織盡快地適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而有助減輕身體的不適和疼痛。
1.過量運動對病情無益
如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退變的情況，建議不要做競技類或時間過長的大運動量健身項目，尤其膝關(guān)節(jié)的半月板經(jīng)過快跑等大運動量磨損后，容易造成半月板破裂，建議采用慢走代替小跑等。
2.建議進(jìn)行骨關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉
骨質(zhì)增生即老百姓常說的“骨刺”，一般存在于膝關(guān)節(jié)兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時，髕骨的邊緣也容易出現(xiàn)。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運動反而不利于不適癥狀的緩解。建議進(jìn)行骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉，增強肌肉力量來保護(hù)膝關(guān)節(jié)?？梢宰谝巫由希淹忍鹣蚯疤叱?5度角，堅持10秒鐘，然后放下，每天做5至10次，即可達(dá)到鍛煉骨骼肌肉、緩解關(guān)節(jié)退變的運動效果。
3.過度蹲起運動非常危險
有些人認(rèn)為多做蹲起運動可以把骨刺磨平，這種方法非常危險，過度蹲起增加關(guān)節(jié)摩擦，會把關(guān)節(jié)間軟骨面磨薄，甚至?xí)管浌莿兠?、骨頭裸露。骨刺患者可以適當(dāng)進(jìn)行散步、騎車、游泳等活動;平時還要注意，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重活動，尤其應(yīng)避免長跑、爬山、爬樓等運動;過度肥胖的骨刺患者還應(yīng)減肥，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)載。
右膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可能由關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損、肥胖、外傷、代謝異常等原因引起，可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療...
有骨質(zhì)增生和腎結(jié)石的老人一般可以適量吃蛋白粉，但需根據(jù)腎功能調(diào)整攝入量。蛋白粉可能幫助改善肌肉質(zhì)量，但過量攝入可...
腰椎小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生硬化可能由退行性變、慢性勞損、炎癥刺激、代謝異常、先天發(fā)育不良等原因引起，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理...
腰椎骨質(zhì)增生痛可通過中藥內(nèi)服、針灸推拿、中藥外敷、拔罐療法、功能鍛煉等方式治療。腰椎骨質(zhì)增生可能與長期勞損、風(fēng)寒...
腰椎骨質(zhì)增生患者一般可以使用腰枕，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個體差異調(diào)整使用方式。腰椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表...
腰部骨質(zhì)增生可能會引起腰痛。骨質(zhì)增生是骨骼邊緣形成的骨性突起，可能與長期勞損、年齡增長等因素有關(guān)，當(dāng)增生刺激周圍...
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是否嚴(yán)重需結(jié)合病情程度判斷，多數(shù)情況下屬于關(guān)節(jié)退行性改變的常見表現(xiàn)，對日常生活影響有限。若伴隨明顯...
扭傷腳踝骨質(zhì)增生可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞...
馬錢子一般不用于治療頸椎骨質(zhì)增生。馬錢子具有毒性，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，臨床更推薦通過藥物、物理治療及生活方式調(diào)整改...
脊椎骨質(zhì)增生可能導(dǎo)致肌無力，具體與神經(jīng)受壓程度有關(guān)。脊椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，當(dāng)增生的骨贅壓迫脊髓或...
