近年來，腎虛患者變得越來越多，想要預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒，均衡飲食、規(guī)律生活，對(duì)于此病，及時(shí)的治療是關(guān)鍵，一定要重視起來，以防病情惡化，帶來更加嚴(yán)重的后果，到那時(shí)治療起來就會(huì)很困難，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎虛患者有幫助嗎?

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。編輯推薦：男性腎虛吃什么

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

對(duì)于腎虛患者來說，一定要對(duì)此病重視起來，及早的治療，最好到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院接受治療，聽從專業(yè)醫(yī)生的治療和建議，同時(shí)，生活中養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒，擁有良好樂觀的心態(tài)，早日康復(fù)起來。