半月板損傷主要是在外力侵襲的情況下誘發(fā)的，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，或者是自我安全意識不強(qiáng)的人，最容易出現(xiàn)半月板損傷。因此，外出預(yù)防半月板損傷就顯得相當(dāng)?shù)闹匾?，我們要清楚容易誘發(fā)這種病癥的因素，做好有效的預(yù)防措施，避免意外情況的發(fā)生。

半月板可隨膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而向前、向后或向內(nèi)側(cè)、外側(cè)移動(dòng)，所以，具有緩沖作用和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的功能。半月板損傷是由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。

第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息。

第二，早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

第三，如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還必須從事體育運(yùn)動(dòng)的患者，專家不建議采用手術(shù)治療，但是患者恢復(fù)時(shí)間就比較漫長。第四，除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

半月板損傷發(fā)生之后，會(huì)影響到整個(gè)膝關(guān)節(jié)的功能，進(jìn)而打亂了我們正常生活的秩序，除了要積極地預(yù)防半月板損傷發(fā)生之外，一旦有類似的病癥出現(xiàn)，一定不要有僥幸的心理，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)的骨科醫(yī)院接受治療，配合康復(fù)鍛煉，只有這樣才能盡快恢復(fù)。