滑膜炎是一種常見的骨科、多發(fā)性的疾病，其主要的發(fā)病部位在膝關(guān)節(jié)處，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)處是人們滑膜最多的地方，患有滑膜炎會給我們的正常生活帶來很大的不便，影響著我們的正常生活，因此大家要注意做好滑膜炎的調(diào)養(yǎng)，避免病情惡化，爭取早日康復(fù)。那么，滑膜炎的調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢?

1、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩蔷徑饣ぱ装Y狀的好方法之一。關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)腔的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，從而減輕滑膜炎的癥狀。

2、切記不要劇烈的運(yùn)動

劇烈的運(yùn)動是導(dǎo)致滑膜炎的主要原因之一，運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大。長期劇烈的運(yùn)動還有可能造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，特別是雙下肢劇烈運(yùn)動者(如舞蹈演員、運(yùn)動員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)滑膜炎。

3、節(jié)制飲食、控制體重

體重也是導(dǎo)致滑膜炎重要的因素之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此患有滑膜炎的朋友要注意以下飲食。

①少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞

②要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。

③可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及?！半熳印比獾雀缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

④少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。

滑膜炎是常見于膝關(guān)節(jié)的一種疾病，影響著膝關(guān)節(jié)的健康，更是限制了其活動，因此患上滑膜炎之后除了要注意上述問題之外還要及時進(jìn)行治療，因?yàn)橹挥羞@樣才能早日擺脫疾病的糾纏，恢復(fù)正常的生活。