骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生給患者帶來很大痛苦，影響了正常的生活，合理的生活和工作方式避免關(guān)節(jié)過度負(fù)荷的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的重要手段。對于老年人來說，可以使用手杖等輔助設(shè)施減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，下面就來介紹一下骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防保健方法。

1、保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補(bǔ)充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動。

3、避免過度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動：從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度和時間。有氧運(yùn)動包括關(guān)節(jié)運(yùn)動和肌肉運(yùn)動，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運(yùn)動可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，每日3次左右。肌肉運(yùn)動方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達(dá)35°左右，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達(dá)45°，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日進(jìn)行2-4次。不同病人應(yīng)采取不同的鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)受累可進(jìn)行游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關(guān)節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。