滑膜炎是由多種疾病如創(chuàng)傷、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)濕病疾病等在滑膜組織方面造成的某些特定表現(xiàn)。而這些疾病造成了滑膜受到機械、生物、化學(xué)等刺激，引起滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹，痛疼，活動受限等臨床癥狀。那么，怎樣避免滑膜炎的產(chǎn)生呢?

1、注重日常起居。保持室內(nèi)通風(fēng)通暢、溫度適宜、空氣干燥，經(jīng)常要曬被褥，保持被褥干燥，多去戶外進行一些力所能及的運動，如打球、跑步、太極拳等等，適量運動但不要過度勞累，否則會傷及膝關(guān)節(jié)。

2、合理安排運動量。建議適量運動，以不引起關(guān)節(jié)的腫痛為度。避免長時間的行走和站立。可將一口氣走完會引起關(guān)節(jié)不適的路程分為3-4段走，中間休息數(shù)分鐘，以達到既不減少活動量，又對關(guān)節(jié)無害的目的。同理，其他活動及工作的安排也應(yīng)遵循這一原則。

3、夏天在空調(diào)房中，一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦干。天涼時患者側(cè)膝關(guān)節(jié)亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4、飲食要合理、科學(xué)，注意節(jié)制自己的飲食，不可暴飲暴食，以免使體重過重，增加關(guān)節(jié)的負擔，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損加劇，關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，會引發(fā)滑膜炎癥。所以要防治滑膜炎要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議少吃多餐，控制進食量。

飲食的酸堿平衡對于滑膜炎的治療及并發(fā)癥的防治是十分重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含動物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。