半月板損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，因此在運(yùn)動(dòng)員身上較為常見。關(guān)于半月板損傷的起因，我院骨關(guān)節(jié)病專家張成順教授表示，半月板損傷的發(fā)病多與扭轉(zhuǎn)外力有關(guān)，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，進(jìn)而導(dǎo)致半月板撕裂。專家提醒說，半月板損傷后將會(huì)嚴(yán)重影響患者正常的活動(dòng)，盡早做好預(yù)防措施才是關(guān)鍵的，那么如何做好半月板損傷的預(yù)防工作呢?

1、培養(yǎng)和增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)：在半月板損傷的原因中，落地不穩(wěn)和身體失控占絕大比例，因此在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭兩腳同時(shí)或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時(shí)，應(yīng)使腳落地時(shí)足尖方向與前沖方向一致。

2、加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉：除了增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉力量外，還應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、半月板的力量，柔韌和彈性的鍛煉。在平時(shí)的訓(xùn)練中可采用各種不同的方法，達(dá)到預(yù)防損傷的效果。

3、運(yùn)動(dòng)前的熱身：在劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各部分發(fā)熱，減少關(guān)節(jié)粘滯性，增強(qiáng)其內(nèi)部各組織的活動(dòng)性。

4、養(yǎng)成正確的基本站立姿勢：兩腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏內(nèi)，便于做各種不同的動(dòng)作)這不僅是掌握技術(shù)的需要，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的需要。

5、合理安排運(yùn)動(dòng)量：不讓膝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過大，防止髕骨勞損，并且在訓(xùn)練后保證有足夠的恢復(fù)時(shí)間，可有效防止半月板損傷。

專家提示：做好半月板損傷的預(yù)防固然重要，但是一旦出現(xiàn)損傷需及時(shí)進(jìn)行處理。對(duì)于損傷較輕的患者可采取保守療法，較為常用的方法包括藥物、推拿、按摩、理療等方法，理療按摩可以改善局部循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)供給，使癥狀暫時(shí)得到緩解，但無法從根本上解決問題。對(duì)于嚴(yán)重的半月板損傷患者，可通過微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)取出游離的半月板碎片，通過5—10毫米的小孔，將攝像頭、手術(shù)器械伸入關(guān)節(jié)內(nèi)，在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行精確手術(shù)，由于手術(shù)時(shí)間短、切口小，病人術(shù)中基本沒有痛苦，恢復(fù)快，一般患者術(shù)后2—3天即能下地行走，打破了半月板損傷不可恢復(fù)的瓶頸。