腰椎間盤突出這種疾病，一旦得上的話，那么患者就需要長期的堅持治療，還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能使疾病的治愈率有所提高。
下面我給大家介紹一下腰椎間盤突出癥的自我療法。
正確的行走姿態(tài)：
行走時上身挺直，目視前方，保持身體平衡，重心上下左右移動不超過2.5厘米。
適當?shù)乃玻?/strong>
適合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊，仰臥時能保證腰椎生理前凸，側(cè)臥時不使脊椎側(cè)彎。
良好的勞作方式：
屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿勢搬重物無需用大力伸展腰部，僅用兩手握住重物后，伸展款及膝關(guān)節(jié)，重物即能被搬起，因為伸展這兩個關(guān)節(jié)的臀大肌和股四頭肌力量強大、肌纖維長，工作效能大。
坐位姿勢與坐具：
長時間坐位工作者應(yīng)保持或盡量不減少腰椎前凸的坐位姿勢，所以用靠背椅較合適。
勞動用椅的靠背以后傾100°，椅位高度以能使膝關(guān)節(jié)屈曲90°—100°、腳能平放地面為好。
通過以上對腰椎間盤突出癥的自我治療方法的介紹，大家對于腰椎間盤突出癥要養(yǎng)成的習(xí)慣應(yīng)該有所了解了吧。希望患者們都可以做到，盡快的使疾病恢復(fù)健康。
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