電腦已經(jīng)成為了我們工作、學習中所不可缺少的必備設(shè)備了，在給我們帶來方便的同時，由于使用者經(jīng)常長時間的保持固定的姿勢不動致使頸椎僵硬，再加上現(xiàn)代人上下樓坐電梯，出門坐車的現(xiàn)象，所以導致了很多人發(fā)生頸椎病，那么應(yīng)該怎樣鍛煉才能更好的恢復頸椎呢。
頸椎病應(yīng)該怎樣鍛煉才是最好的?讓我們一起來了解一下：
1、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
2、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。這是頸椎病的治療。搖動上肢頸椎病自我治療方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
4、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動也是頸椎病自我治療方法，可作五十次。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩，這也是頸椎病自我治療方法。
在介紹了頸椎病患者應(yīng)該怎樣鍛煉才是最好的這個問題之后，相信大家已經(jīng)掌握了這些知識，只要在平時有空閑時盡可能的堅持去做，相信一定會有一個好的效果出現(xiàn)的。
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