現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)的競爭激烈，所以無論是男女都會(huì)有非常大的壓力，如果壓力過大的話就可能會(huì)給身體帶來一定的危害，甚至?xí)绊懙轿覀兊募に兀@就有可能導(dǎo)致黃褐斑的發(fā)生。那么，怎樣預(yù)防黃褐斑有效呢?

一、調(diào)節(jié)情緒

從我們中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)上來看，情緒和意志不盡如人意，進(jìn)而造成肝與氣郁結(jié)，持久化熱，長久淤積的氣血傷及面部，是造成黃褐斑產(chǎn)生的原因之一。由此得出，情緒是預(yù)防黃褐斑的一個(gè)很重要的因素，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，端正生活態(tài)度，用平常心去看待生活瑣事將有益于我們預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。

二、緩解壓力

精神方面的因素是形成黃褐斑的一個(gè)非常重要的原因。當(dāng)今社會(huì)環(huán)境之下，競爭日趨激烈，很多人在這樣的社會(huì)背景之下難免會(huì)有壓抑、緊張的情緒。而這樣的情緒在長期的社會(huì)實(shí)踐中慢慢增加，長久的下去，就會(huì)對(duì)我們的精神方面產(chǎn)生巨大的壓力。所以，我們應(yīng)該陽光快樂生活，有壓力是好的，但是也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)壓力，舒緩緊張的情緒。

三、健康生活

黃褐斑說到底是一個(gè)皮膚問題，所以保養(yǎng)皮膚很關(guān)鍵。在生活中應(yīng)當(dāng)盡量避免熾熱的陽光直射皮膚，或者是紫外線刺激皮膚，使皮膚軟組織受到損傷;同時(shí)也應(yīng)該注意清潔，但是在用很多化妝品保養(yǎng)之前，應(yīng)該試用確認(rèn)不過敏之后再使用。

四、營養(yǎng)均衡

不管是什么樣的癥狀，都應(yīng)該注意吃這一方面。預(yù)防黃褐斑，應(yīng)該少吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒之類的食品?；蛘呤强Х?、可可、蔥蒜等食物。而應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，使皮膚保持水分與光澤。

除了我們所講的注意點(diǎn)以外，更多的還是要我們積極生活，增強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證明了擁有一個(gè)陽光健康的心態(tài)，調(diào)節(jié)自我的情緒，是可以有效的預(yù)防多種人體的慢性和急性的疾病的。