夏天到了，各種皮膚病也隨之而來。比如扁平苔蘚，很多皮膚病是由于人體內(nèi)積累了大量的毒素而引起的。以下幾種運(yùn)動(dòng)方式可有效清除體內(nèi)的毒素。趕緊圍觀來吧!

1、快步走。先以每分鐘100步的速度行走，再根據(jù)自身的體能，逐漸加快，最快可達(dá)到每分鐘140步，同時(shí)盡可能大幅度地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，以刺激淋巴結(jié)，有利于皮膚排出毒素。

2、瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)之一。它不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能對(duì)身體各器官和肌肉組織施加壓力，來對(duì)身體進(jìn)行內(nèi)外調(diào)節(jié)，促進(jìn)排毒。

3、跳繩。淋巴系統(tǒng)能收拾、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而跳繩可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，改善循環(huán)和呼吸，對(duì)緩解皮膚病癥狀大有裨益。

4、腹式呼吸。深呼吸有助于體內(nèi)毒素的排出?？稍谇宄炕虬磉x擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，先放松腹部，接著用鼻子平穩(wěn)地深吸氣，可感覺到腹部鼓起，直到完全膨脹，讓氣體在體內(nèi)停留4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

5、游泳。游泳時(shí)，水的浮力可能使人體體重對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力減輕90%，從而刺激淋巴排毒。

以上運(yùn)動(dòng)可以有效清除體內(nèi)的毒素，預(yù)防扁平苔蘚的發(fā)生，希望大家可以多做。遠(yuǎn)離夏季皮膚病!