偏頭痛的發(fā)生我們已經(jīng)不是很奇怪了，但是對于偏頭痛疾病的了解我們還不是很多，其實(shí)偏頭痛的發(fā)生和我們的日常飲食是有一定的關(guān)系的，我們可以通過飲食來調(diào)理偏頭疼，那么女人偏頭痛飲食是怎樣的呢？下面我們就來一起了解一下吧。

一、宜食含鐵高的食物：鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

二、月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)；因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。

三、如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

綜上所述，我們知道了女性偏頭痛患者通過飲食來調(diào)節(jié)的具體方法，因此我們可以通過合理的飲食調(diào)節(jié)偏頭痛患者的痛苦。