孕育是一項非常辛苦卻又非常偉大的事情，孕期前三個月是胎兒神經管和大腦發(fā)育最關鍵的時期，所以懷孕初期的飲食十分關鍵。那么孕期在飲食上應該注意什么才能更好地預防胎兒癡呆呢?

1、新鮮酸味水果

楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發(fā)育的非常重要物質。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經管畸形的風險畸形。

2、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經系統(tǒng)受損時出現先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

3、飲食禁忌

專家指出，孕婦如果食用了被霉菌素污染的食品，霉菌毒素可通過胎盤影響到胎兒，可能引起胎兒體內細胞染色體斷裂，造成胎兒畸形發(fā)育。

目前科學家已證明，有一部分神經管畸形與飲食中缺乏葉酸和鋅有關，因此我國衛(wèi)生部建議，新婚婦女從結婚時起到孕后3個月，應每日服用O.4毫克葉酸。葉酸的每日供給量成人應為0.4毫克，孕期為0.8毫克。要得到足夠的葉酸，飲食應選擇葉酸含量豐富的食品，以深綠色蔬菜、豆類、肝臟等最好;也可選用強化食品，如某些奶粉等。鋅的主要食物來源是：肉類、海產、麥胚、芝麻、深色蔬菜及豆類。