失眠是我們年輕人比較常見的問題，因為這社會是競爭的社會，壓力是無法避免的，這就使得我們?nèi)菀自谕砩纤X的時候多想，這樣就很容易和失眠結(jié)緣了，我們該怎么怎么擺脫失眠呢？要做到及時的預(yù)防，那么，神經(jīng)衰弱失眠的預(yù)防方法有哪些？我們一起來看看吧。

專家介紹說，現(xiàn)在的年輕人因為生活方式多樣化，而且由于聚會和電子產(chǎn)品的影響，所以晚睡晚起是他們常見的生活方式，由于失眠對年輕人來說是一件很痛苦的事情，而且失眠還會給年輕人帶來很多危害，所以要及時對失眠進行治療才是最重要的，不失眠還需要注意做到以下幾點：

一、晚上失眠的人睡前的飲食要適度，睡前如有需要，可適度進食一些容易消化，催進睡眠的食物，例如牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

二、晚上失眠的人對生活中偶爾的失眠不必過分擔心。過分擔心只會適得其反，反而睡不著。相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。越擔心失眠多夢怎么辦越會再度失眠，到夜晚就愈難以入睡。

三、晚上失眠的人要養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，定時睡覺和起床，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

四、晚上失眠的人要注意清理自己的思想垃圾，睡覺之前就不要胡思亂想了，這樣容易導(dǎo)致晚上失眠。做人努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒，這樣也可以不失眠。

我們年輕人的生活方式比較多樣化的，總認為現(xiàn)在年輕要是不瘋狂那該什么時候瘋狂呀!于是總是經(jīng)常熬夜打游戲、打魔獸，這是極其錯誤的生活方式，這樣長期下去，你的身體肯定會垮掉的。為了你和你將來的幸福，請重視失眠，遠離不健康的生活方式。