失眠是一件很痛苦的事情，相信有很多人都受到失眠的困擾，要想治好失眠和避免失眠首先都應(yīng)該知道引起失眠的原因，引起失眠的原因有很多，但主要還是自身的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，做好護(hù)理工作，那么，神經(jīng)衰弱失眠的護(hù)理方法有哪些？
我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
1、不要進(jìn)食：當(dāng)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，新陳代謝節(jié)奏逐漸緩慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡前吃東西，腸胃等又要忙碌，這樣會加重它們的負(fù)擔(dān)，使身體其他器官也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、不要話多：說話會刺激大腦，使大腦保持與一種興奮的狀態(tài)，從而影響睡眠，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致失眠。
3、不要激動：一個人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮，使人難以達(dá)到睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒，應(yīng)該保持心情的平穩(wěn)。
4、不要喝刺激性飲料：濃茶、咖啡含有咖啡因等物質(zhì)會使人的精神處于亢奮狀態(tài)的，睡前喝了會是大腦保持在意種幸福狀態(tài)然后難以入睡。
5、不要用腦過度：大腦處于興奮狀態(tài)時，就算躺在床上也是無法入睡的，時間長了，容易導(dǎo)致失眠。聽些舒緩的音樂，使大腦放松放松吧。
其實，在生活中我們只要多擁有一些良好的生活習(xí)慣就可以很好的避免失眠，預(yù)防失眠的方法有很多，以上為您介紹的只是一小部分。希望會對您有所幫助。
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