老年性骨質(zhì)疏松屬于身體發(fā)育到一定階段后出現(xiàn)的生理狀況，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)形式之一。因?yàn)槔夏晷怨琴|(zhì)疏松具有全身疼痛不適等癥狀，常被認(rèn)為是老年人所特有的。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下老年預(yù)防骨質(zhì)疏松吧，希望能給您帶來(lái)幫助!

一般來(lái)說(shuō)，老年骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀時(shí)，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%—50%以上。此時(shí)骨破壞大于新骨的生成，骨骼中的礦物質(zhì)減少，骨骼中的骨小梁變細(xì)﹑變脆或發(fā)生斷裂從而導(dǎo)致上述癥狀。此時(shí)單純服用鈣劑效果往往不太理想,需要綜合治療骨代謝失衡，不僅要促進(jìn)骨生成，同時(shí)也要阻止骨流失，這樣才能有效控制骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥延緩其進(jìn)程呢?建議老年人做到以下四點(diǎn)：

1、生活有規(guī)律，戒煙限酒;

2、不偏食，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要;

3、加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)經(jīng)常有計(jì)劃地參加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)定，同時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng);

4、服用一些預(yù)防性的藥物，一個(gè)人每天需求鈣的量是1000毫克，而根據(jù)我國(guó)飲食習(xí)慣，每天攝入鈣的量是400毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常需求，因此可適當(dāng)?shù)胤醚a(bǔ)鈣藥物和維生素D。

此外，過(guò)去只發(fā)生在老年骨質(zhì)疏松近年來(lái)正在年輕化，這和不少年輕人的不良生活方式有關(guān)。例如經(jīng)常喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳酸飲料等都是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素，同時(shí)，年輕女性還普遍存在容易引起骨質(zhì)疏松的兩大不良生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)與缺乏日曬。年輕時(shí)的這些不良習(xí)慣會(huì)給骨質(zhì)健康埋下很大的隱患，直接導(dǎo)致不少女性到了中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要盡早開(kāi)始。

以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的老年骨質(zhì)疏松是怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松的，相信您已經(jīng)明白了，如果您還有什么關(guān)于骨質(zhì)疏松方面的問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家!我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!歡迎您的來(lái)臨!

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