隨著人的年齡的增長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)就開(kāi)始退化，關(guān)節(jié)炎就如期而來(lái)，對(duì)人的生活非常不利，尤其是關(guān)節(jié)疼痛，讓不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更加不想活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)，這對(duì)于關(guān)節(jié)炎的防治是非常不利的。
據(jù)專家介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)炎的防治非常有效。下面小編就告訴大家，關(guān)節(jié)炎的防治通過(guò)運(yùn)動(dòng)有哪些方法。
關(guān)節(jié)炎的防治的運(yùn)動(dòng)方法如下：
1、膝關(guān)節(jié)操練法
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復(fù)操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數(shù)斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進(jìn)行操練。
3、腰部關(guān)節(jié)操練法
取臥位，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
溫馨提示：對(duì)于關(guān)節(jié)炎的防治，一定要多加鍛煉，尤其是堅(jiān)持科學(xué)健康的鍛煉方法，上面為大家介紹的方法，希望大家能夠堅(jiān)持的做下去，有效的防治關(guān)節(jié)炎。
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關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、免疫...
絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)游走性疼痛，疼痛特點(diǎn)為多關(guān)節(jié)交替發(fā)作，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等部位，通常與雌激素水平下降、關(guān)...
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