如果你正處于神經(jīng)病的恢復階段，那么你可能會感到很疲勞。穿上運動鞋，去健身房鍛煉，這也許是你想做的最后一件事了。但是，事實上，鍛煉對于你的身體以及心理的健康而言都是很重要的。
很多研究表明，體力活動會有助于精神病的恢復。一項研究表明，在減輕精神病癥方面，每個星期三回合的有氧運動跟藥物治療一樣有效。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，十個月后，那些進行過鍛煉的人比那些服用藥物的人舊病復發(fā)的可能性要小得多。
2005年的一項研究表明，進行適度的有氧鍛煉，每個星期三到五次，會將輕度至中度的抑郁癥病癥幾乎減少一半。
以下是一些有關(guān)開始一項新的鍛煉規(guī)劃的建議：
慢慢地開始。別試著讓自己從完全靜止的生活跳躍般地進入馬拉松式訓練的生活。這樣只會讓你感到痛苦和低落。相反，你應該逐漸地進入軌道。開始時，只需鍛煉很短的時間，大概幾分鐘，這時候，一星期只需這么鍛煉幾天就可以了。大概一到兩個星期內(nèi)別超過這個鍛煉的力度。慢慢地，增加半個小時或更多的鍛煉時間，一星期這么鍛煉四天。
記住，有很多運動可選擇，而且他們會很有趣：在當?shù)氐挠斡境赜斡?、在電視機前使用家庭健身器材鍛煉、去遠足或者參加一堂娛樂訓練課。試著去嘗試不同類型的體力運動，直到找到你真正喜歡的。
走走樓梯，別去乘那電梯。把車停在離你工作地方的稍遠處，這樣你就能多走幾步路。把遙控器放在床墊下，這樣你就得起身來更換電視頻道了。隨著時間的推移，你行為上的一點小的變化就能讓你的身體有很大的改善。
精神病患者的思維障礙通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、腦結(jié)構(gòu)異常、心理社會應激及器質(zhì)性疾病等因素引起，表現(xiàn)為邏輯混亂...
突發(fā)精神病疾病可通過保持環(huán)境安全、安撫情緒、及時就醫(yī)、藥物治療、心理干預等方式處理。突發(fā)精神病通常由遺傳因素、腦...
斯德哥爾摩綜合癥不屬于精神病，而是一種心理應激反應。斯德哥爾摩綜合癥主要表現(xiàn)為受害者在特定情境下對施害者產(chǎn)生依賴...
說話做事異常不一定是精神病，可能是心理壓力、情緒波動等非病理性因素引起，也可能是精神分裂癥、雙相情感障礙等精神疾...
神經(jīng)遞質(zhì)紊亂不一定是精神病，但可能是某些精神疾病的病理基礎之一。神經(jīng)遞質(zhì)紊亂與精神疾病的關(guān)系需結(jié)合具體癥狀和臨床...
間歇性精神病是指精神癥狀呈間歇性發(fā)作的精神障礙，發(fā)作期可能出現(xiàn)幻覺、妄想、行為紊亂等癥狀，間歇期精神狀態(tài)可恢復正...
老年性精神病可通過觀察認知功能減退、行為異常、情緒波動、幻覺妄想、社會功能退化等癥狀判斷。老年性精神病可能與阿爾...
精神病通常由遺傳因素、腦部損傷、心理社會壓力、物質(zhì)濫用及器質(zhì)性疾病等多種因素共同作用引起。精神病的發(fā)生可能與家族...
情緒失控暴躁不一定是精神病，可能是由心理壓力、睡眠不足等生理因素引起，也可能是雙相情感障礙、精神分裂癥等精神疾病...
情緒波動很大不一定是精神病，可能與心理壓力、激素變化、睡眠不足等因素有關(guān)，也可能是雙相情感障礙、抑郁癥等精神疾病...
