失眠簡(jiǎn)直令人難以忍受，尤其是當(dāng)別人睡得正香的時(shí)候自己卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，并且還會(huì)嚴(yán)重影響到人們的正常工作和生活，所以一定要采取有效的措施，那么什么健身運(yùn)動(dòng)有助于失眠的改善呢，接下來就讓我們一起來看看下面的資料吧!

失眠要做些什么運(yùn)動(dòng)比較好呢!

失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?，讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來競(jìng)走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。

除此之外，一般有失眠問題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對(duì)于這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運(yùn)動(dòng)，這些極限運(yùn)動(dòng)能讓我們的壓力在瞬間釋放出來，從而改善失眠問題。

得了失眠怎么辦呢!

可以控制體重的增長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，消耗你的熱量。運(yùn)動(dòng)量越多，出的汗也就越多，熱量也就消耗的越多，你就越容易控制你的體重的增長(zhǎng)。

鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。經(jīng)常健身可以幫助身體里的整個(gè)心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)，讓它們更有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣心臟和肺就得到了加強(qiáng)，我們的身體也就更健康。

定期健身鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。有很多人會(huì)睡不好甚至失眠，對(duì)白天的注意力就會(huì)有影響。你定期健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香。

關(guān)于改善失眠的一些運(yùn)動(dòng)方法就為大家介紹到這兒了，希望能給患者帶來一定的收獲，得了失眠就要及時(shí)的采取措施千萬不要忽視不管，如果忽視疾病的話就會(huì)使病情加重，并且也會(huì)給人們的正常工作和生活帶來更大的阻礙，最后小編祝愿患者早日康復(fù)。