對于孕婦來說，制定一個良好的生活制度，是非常重要的，特別是當(dāng)孕婦出現(xiàn)了失眠的問題時，更加要注意日常的作息調(diào)理，這樣才能避免失眠的病情加重，專家指出，在作息調(diào)理中，飲食對于患上了失眠的患者而言，是最為重要的。

孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀要吃什么

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應(yīng)盡量軟一點。

這就是“孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀要吃什么”的介紹，保持衛(wèi)生清潔，也是預(yù)防失眠的重要一環(huán)，有的人可能會不明白，為何衛(wèi)生問題也和失眠有關(guān)，其實這是因為，當(dāng)身體或空氣中，存在大量的病菌的時候，對我們的睡眠質(zhì)量也是有很大影響的。