夏天由于天氣煩熱，空氣干燥，人的心情會有所下降，可能會影響人的睡眠，醫(yī)生介紹說失眠的患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，夏天人們要積極的預(yù)防失眠的病情，注意做到健康科學(xué)的飲食，下面我們一起來了解一下夏天失眠吃什么好?
夏天失眠吃什么好?
具體的方法如下：
菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
土豆：它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
火雞：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
上述是關(guān)于夏天失眠吃什么好的詳細(xì)介紹，具體失眠患者吃什么好需要與醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)溝通，讓醫(yī)生根據(jù)您自身的病情選擇適合您的食物，有利于病情的恢復(fù)，如您想知道更多請咨詢專家。
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