核心提示:睡前照鏡。睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情-愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。

失眠的現(xiàn)象在生活中是非常的多的，現(xiàn)在的生活壓力和工作壓力是非常大，所以精神長期處于緊張的狀態(tài)，就容易引起失眠，而且引起失眠的原因非常多，那么哪些方法可以避免失眠呢?

睡前照鏡。睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情-愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的"睡美人"。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全"入睡"前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的最佳功效。

音樂、牛奶睡眠的好伴侶。經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優(yōu)美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片膚受體結合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

睡前放松可提高睡眠質量。當然，要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿勢是仰臥。

以上內容為大家講解的就是關于失眠的講解方法介紹，希望這些知識對大家有所幫助。如果這些方法都幫助不了你的話，就說明情況比較嚴重的，所以要及時的去正規(guī)的醫(yī)院檢查和治療。