人這一生中，睡眠占據(jù)了生命的三分之一，所以睡眠質(zhì)量在整個生命運行當中起著至關(guān)重要的作用，然而現(xiàn)在社會壓力越來越大，失眠的人越來越多，就連很多學生都因為各種原因引起失眠，所以治療成了棘手的事情，那么，失眠可以治療好嗎，有哪些做法可治療失眠呢?
首先要營造良好的睡眠氛圍。
良好的睡眠環(huán)境要慎選睡床和枕頭。專家說，現(xiàn)在流行的彈簧床墊雖然那很受歡迎，但事實上卻并不利于睡眠，出于對身體有益考慮，還是選擇木板床要好。如果一定要彈簧床，也不要太軟。另外，枕頭的高度也很重要，對人體最為有益的枕頭高度應(yīng)控制在6-9厘米。臥室中不要放嘀嗒作響的鬧鐘，電子鐘更為合適。
其次是養(yǎng)成良好的作息習慣。良好規(guī)律的作息習慣是保證優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。不要睡太早，更不能太晚，爭取晚上十點就上床睡覺，即使是睡的比較晚，也要盡量避免早上賴床。堅持每天早睡早起，開始也許會做不到，但這也是可以培養(yǎng)出來的。
然后是借助調(diào)理型的食療法。純天然的助眠食物是治療亞健康失眠的有利武器。
百合、大棗、蓮子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不錯的寧心安神效果，晚餐時候可以多吃一些。
治療失眠不能著急，助眠的方法習慣也要一點點養(yǎng)成，尤其還要注意減少睡前的不利刺激，睡前盡量使自己情緒不要過于激動，早睡早起，好的作息是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)。
大腦萎縮可能會引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導致神經(jīng)功能異常。當萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫熱刺激穴位促進氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽改善癥狀。 中醫(yī)認為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護理、藥物干預等方式...
