現(xiàn)在很多人都在遭受便秘的威脅，特別是一些頑固性便秘患者，他們的腸道中的宿便比一般人要多一些，因此其腸道健康問題就尤為突出了，為了讓大家在便秘的防治方面多一分把握，我們來看看便秘的病因以及解決方法是什么呢?

便秘的來源

1、人的大腸千褶百皺，飲食后食物的殘渣滯留在大腸內(nèi)，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內(nèi)宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細(xì)血管吸收以后，就會出現(xiàn)口臭、失眠、精神焦慮等狀況。

2、當(dāng)體內(nèi)蓄積毒素過多時就會使皮膚失去光澤，出現(xiàn)黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。

3、體內(nèi)蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩(wěn)、心腦供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。

4、由于蔬菜、糧食、水果中有農(nóng)藥、化肥的殘留。我們長期信用后積蓄于體內(nèi)，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食欲不振、食之無味、并誘發(fā)多種疾病，對人體產(chǎn)生極大的危害。

便秘的危害

①影響美容：便秘患者糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

②導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

③產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

④飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

⑤神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。

⑥引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

⑦性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。

⑧并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。

⑨誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

⑩造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

解決便秘的常識方法

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化?？梢試L試使用安全的便秘產(chǎn)品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無副作用的。

適當(dāng)活動：每天適當(dāng)規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。

生活規(guī)律：避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

進(jìn)行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。

飲食要清淡，水應(yīng)該要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。

看了以上為大家介紹的這么多，相信大家對于便秘的危害又多了一份了解了吧，小編還要說明，無論大家平時工作有多忙，應(yīng)酬有多少，都一定不能拿自己的身體開玩笑，一旦出現(xiàn)便秘的早期癥狀，還是盡早去醫(yī)院檢查為宜!