便秘是生活中非常多見的疾病，這種病對人體健康影響很大，如果在平時(shí)患了便秘，不僅會(huì)影響排泄功能，甚至還會(huì)影響患者的日常工作和生活，尤其對于女性來講，會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。那么當(dāng)女人得了便秘之后該怎么辦呢?
1、改善飲食結(jié)構(gòu)
其次是改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。
應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。
2、大量喝白開水
大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈?，加?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、消除便秘拉筋法
適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。
相信通過專家的講解，大家已經(jīng)知道了該如何應(yīng)對便秘，建議大家在平時(shí)要注意合理飲食。尤其是女性朋友，在平時(shí)要多喝水，只有及時(shí)補(bǔ)充水分，才能讓腸道保持濕潤，才不會(huì)出現(xiàn)便秘情況。
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