很多人在生活中遇到便秘都是不以為然，以為這種疾病不會(huì)對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生多大的傷害。其實(shí)并不是這樣的，人們得了便秘以后在生活上是有很多禁忌事項(xiàng)的，飲食上需要注意的最多，接下來我們讓專家就一些飲食細(xì)節(jié)給大家做深入講解。

一、多喝水

由于現(xiàn)代人生活忙碌，所以，平時(shí)基本上忙起來顧不上喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，對(duì)便秘病情沒有好處，因此，有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

二、注意休息

研究表明，平時(shí)的過度勞累、精神緊張也是引發(fā)便秘的病因，這樣的情況會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。注意適當(dāng)休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

三、多吃含粗纖維的食物

多吃含粗纖維的食物是便秘患者需要注意的事情，盡量注意避免不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。

四、保持良好的心態(tài)

治療便秘還需要注意保持良好的心態(tài)，也要注意避免過于焦慮或煩躁等不良情緒的出現(xiàn)。因?yàn)椴涣嫉男睦砬榫w會(huì)直接影響到大腦皮層的中摳神經(jīng)，從而使其對(duì)胃腸運(yùn)作的正常功能調(diào)節(jié)受到阻礙，引起內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致或加重便秘的癥狀表現(xiàn)。

如果您不幸出現(xiàn)便秘的狀況的話，請(qǐng)您一定要注意上面的這些生活禁忌，不該吃的食物堅(jiān)決不吃，合理安排自己的休息時(shí)間，自己的心態(tài)要好，不能急躁，急也是沒用的。治療任何的疾病都是有一個(gè)過程的，便秘當(dāng)然也不例外了。