便秘出現(xiàn)的各種癥狀無時(shí)無刻都在影響著我們身體的健康，我們的腸道一旦出現(xiàn)了問題就會(huì)引起便秘的發(fā)生，在平時(shí)的日常護(hù)理中，我們要盡量多飲食粗糧和水果，這會(huì)使我們的腸道更加健康，那么生活中哪些蔬菜有利于我們治療便秘呢?
1.姜汁菠菜
菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。擇取菠菜黃葉，削去須根保留紅心，再折成6-7厘米的長段，用清水反復(fù)淘洗干凈，撈出瀝去水待用。生姜洗凈后搗汁待用。鍋內(nèi)注入清水約1000毫升，燒沸后倒入菠菜，約2分鐘后撈出去水，晾涼待用。將姜汁和其他調(diào)料拌入菠菜，拌勻后即可食用。通胃腸，生津血，用于腸燥便秘有較好療效，也可供老年便秘、習(xí)慣性便秘患者食用。
2.炒土豆絲或片
將土豆洗凈切成絲或片，加調(diào)料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切成絲，食油適量，做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動(dòng)而有通便作用。
我們可以多食用以上給大家介紹的幾種蔬菜，這樣對(duì)治療便秘很有幫助，在腸胃不舒服的時(shí)候，我們可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水有效的改善腸胃不舒適，另外還可以經(jīng)常性的按摩腸胃，這樣也會(huì)減少便秘的發(fā)生。
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