骨質(zhì)增生是中老年人常見的疾病之一，在理論上是可以有效的預(yù)防的，那么如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生呢?下面就來告訴您有效預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)該做到哪些?
有效預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)該做到以下四點(diǎn)：
首先，避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。
毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。
其次，體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。
再次，注重日常飲食，平衡人體營養(yǎng)之需。有關(guān)專家認(rèn)為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子病(其本質(zhì)為繼發(fā)性增生)，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥(骨質(zhì)增生的一種)等。
最后，預(yù)防寒溫。做好保暖措施，尤其是在深秋寒冬季節(jié)。
以上就是小編為大家介紹的預(yù)防骨質(zhì)增生的四點(diǎn)有效措施，希望對大家有所幫助。如果您想了解更多，歡迎咨詢我院專家，我院專家，將竭誠為您服務(wù)。
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