都說(shuō)歲月無(wú)情，人到中年老年，因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，抵抗力的下降，各種疾病出現(xiàn)在老年人身上，骨質(zhì)增生就是老年人常患的疾病之一，但是只要我們做好預(yù)防骨質(zhì)增生的措施，就能有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。有效預(yù)防骨質(zhì)增生的方法如下。

一、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

有效預(yù)防骨質(zhì)增生一定要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

二、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，一定要得到及時(shí)的治療，這樣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

三、預(yù)防骨質(zhì)增生還包括減輕體重。

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

怎樣有效的預(yù)防骨質(zhì)增生，上面就是小編為大家介紹的有效預(yù)防骨質(zhì)增生的措施，希望能夠幫到大家，有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。

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