肩周炎是一種常見的疾病，目前的多發(fā)人群是辦公室的白領(lǐng)一族，由于長時間的工作頸椎和肩等部位很容易得病，這種疾病如果病人關(guān)節(jié)活動障礙比較輕，可以自己在家進(jìn)行恢復(fù)。恢復(fù)后要注意肩周炎的預(yù)防措施，以達(dá)到肩周炎病的防治。下面給您介紹幾點(diǎn)肩周炎預(yù)防的措施，讓您更好的預(yù)防肩周炎。

1、肩周炎如何預(yù)防，糾正不良姿勢

糾正不良姿勢是肩周炎的預(yù)防關(guān)鍵。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、肩周炎如何預(yù)防，加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、肩周炎如何預(yù)防，注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

4、肩周炎如何預(yù)防，注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

肩周炎如何預(yù)防?通過上述介紹，相信您已經(jīng)了解的很清楚了，如果您還有其他疑問，請您咨詢我們的在線專家，他們會為您做詳細(xì)解答。

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