很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運(yùn)動(dòng)，甚至認(rèn)為氣虛就不適合做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)恰恰相反，氣虛的人需要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才可以改善自己氣虛的現(xiàn)象，讓自己合理的運(yùn)動(dòng)，氣虛時(shí)必須要調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但是運(yùn)動(dòng)太多了，不能做的運(yùn)動(dòng)也很多，氣虛出汗量很大，甚至?xí)斜I汗的現(xiàn)象，那么氣虛失眠適合什么運(yùn)動(dòng)?

1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以?xún)擅{部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作35次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

如果自己有氣虛的現(xiàn)象就可以多做這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是時(shí)候氣虛患者適合做的，這樣對(duì)氣虛的改善才是最合理的，改善氣虛的時(shí)候不不是光靠運(yùn)動(dòng)就行，在改善氣虛的時(shí)候還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生活質(zhì)量，氣虛患者要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，多吃紅棗枸杞。