患上哮喘，病人就好像瓷娃娃一樣易碎，生怕一點(diǎn)不注意就會(huì)造成了哮喘的發(fā)作。所以哮喘患者不能夠受刺激，不能像正常人一樣享受運(yùn)動(dòng)的酣暢淋漓，害怕引起哮喘的發(fā)作。其實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解哮喘也是有幫助的。大家一定要了解一下，哮喘患者運(yùn)動(dòng)好處多。

哮喘疾病對(duì)患者的生活帶來了很大的影響，在大多數(shù)人的概念中，哮喘患者不要鍛煉。專家指出，哮喘患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要方法得當(dāng)，能有效緩解病情，提高肺功能。

1、哮喘運(yùn)動(dòng)首選游泳

一般來講，哮喘病人不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如足球、長跑、籃球等運(yùn)動(dòng)，而哮喘患者如果長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致肺功能下降，身體的抵抗能力也會(huì)降低，這樣更容易使病情發(fā)作。經(jīng)美國專家研究，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，哮喘患者最適合的運(yùn)動(dòng)是游泳。

在游泳時(shí)可以保持人體的呼吸道保持濕潤，游泳是水平運(yùn)動(dòng)，減輕了哮喘患者呼吸道的負(fù)擔(dān)。而且游泳池的環(huán)境清爽，負(fù)離子多，對(duì)病情有改善的作用。哮喘患者在游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，強(qiáng)度不能太大，并且一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，身體感到不適時(shí)立即上岸。

2、呼吸操改善肺通氣

呼吸操鍛煉能改善哮喘患者肺部的通氣功能及血液循環(huán)，有效減輕支氣管痙攣癥狀。同時(shí)，可以增強(qiáng)患者的膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動(dòng)度，加深人體的呼吸幅度，有利于肺部殘氣的排出。腹式呼吸操：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時(shí)盡力挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮，以增加腹內(nèi)壓力，使膈肌上提，按節(jié)律進(jìn)行呼吸。

3、日常加強(qiáng)自我保健

哮喘患者不要在干燥寒冷的地方運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重體內(nèi)水分和熱量的丟失，氣道受到冷空氣的刺激會(huì)誘發(fā)支氣管痙攣，因此盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。哮喘患者在急性發(fā)作期不要運(yùn)動(dòng)，在患者急性發(fā)作時(shí)本來就處于缺氧的狀態(tài)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，無疑是雪上加霜，積極治療和多休息是緩解缺氧的方法。

4、在輕松愉快中運(yùn)動(dòng)

哮喘患者適合選擇輕松、娛樂性強(qiáng)的活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生爭強(qiáng)好勝的心理。對(duì)于不適合游泳的哮喘患者來說，可以進(jìn)行散步、慢跑、騎自行車、打太極等活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循先慢后快原則，避免活動(dòng)量過大。

上面所介紹的運(yùn)動(dòng)就是有效緩解哮喘的運(yùn)動(dòng)，希望能給患者朋友們一些幫助。但是這些運(yùn)動(dòng)都是不能有太大的活動(dòng)量的，適量堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，是可以緩解哮喘的。建議哮喘患者可以試一下。