對(duì)于有腦中風(fēng)的人來(lái)說(shuō)都會(huì)非常后悔平常沒(méi)有做好預(yù)防工作，做好了預(yù)防工作是能夠大大降低腦中風(fēng)的出現(xiàn)。為了不讓自己有機(jī)會(huì)悔恨，中老年人應(yīng)該要知道一些預(yù)防腦中風(fēng)知識(shí)，平常要多加留意，下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為您詳解有關(guān)內(nèi)容。

1.控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病

腦中風(fēng)患者多數(shù)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等，盡早、積極、有效地控制和治療這些基礎(chǔ)原發(fā)病，避免漏服藥，能有效地降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性，需要特別提醒的是，春節(jié)生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高，千萬(wàn)不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導(dǎo)致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血不足，誘發(fā)卒中。

2.注意玩樂(lè)有度與作息規(guī)律

勞累過(guò)度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此安排好春節(jié)的日程，勞逸適度，生活規(guī)律，方能減少不幸的發(fā)生。

3.膳食結(jié)構(gòu)合理，避免暴飲暴食

降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過(guò)6克，健康成年人食用油日攝入量25~30克，大約是2湯勺。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(lèi)(如蚌)、軟體類(lèi)(如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子)食物。增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預(yù)防腦血管病。

4.合理運(yùn)動(dòng)

“冬季室內(nèi)外溫差比較大，容易引起腦中風(fēng)。”王麗娟表示，“喜歡晨練的老人不宜太早起床，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)腦血管疾病。中老年人最好在早飯后9～10時(shí)風(fēng)和日麗時(shí)再鍛煉，多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，即70歲活動(dòng)時(shí)心率不超100次/分，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

5.心態(tài)平衡

切忌情緒波動(dòng)太大，部分腦血管事件是由劇烈的喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂(yōu)愁、不畏懼、不急躁。