腦中風(fēng)這種疾病，不僅發(fā)病急，而且病死率也很高，是世界范圍內(nèi)比較嚴(yán)重的疾病之一。腦中風(fēng)的死亡率隨著人們年齡的增長(zhǎng)而有上升的趨勢(shì)。因此，專家認(rèn)為預(yù)防是避免腦中風(fēng)危害最好的方法。那么，中風(fēng)如何預(yù)防好?有沒(méi)有什么規(guī)律可循？是否有預(yù)防訣竅？

1.預(yù)防中風(fēng)之靜

即心靜。狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。所以患者應(yīng)該保持樂(lè)觀愉快的心理狀態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)。

2.預(yù)防中風(fēng)之動(dòng)

即適度運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持散步，做體操或打太極拳等柔緩的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防中風(fēng)。尤其是肥胖的人要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。“胖人多中風(fēng)”，肥胖的人，特別是蘋果型肥胖(以腹部肥胖為主)，容易患高血壓、糖尿病，所以也容易發(fā)生中風(fēng)。

3.預(yù)防中風(fēng)之節(jié)

即節(jié)制、節(jié)律。作息有時(shí)，防止過(guò)勞。所謂過(guò)勞，多指日常過(guò)度繁忙勞累，如有人經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、應(yīng)酬頻繁、旅途勞累，看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。尤其是患有高血壓，糖尿病、冠心病的人，過(guò)勞往往是中風(fēng)的誘因。所以，無(wú)論工作或?qū)W習(xí)，都要張弛有度，勞逸結(jié)合，做事更要量力而為飲食有節(jié)，忌食辛辣油膩食物，并保持大便通暢，杜絕吸煙飲酒。

4.預(yù)防中風(fēng)之治

對(duì)高血壓病、高脂血癥、糖尿病、冠心病或者其它心臟病伴有心房纖顫者等基礎(chǔ)病應(yīng)該及早進(jìn)行有效治療。

5.預(yù)防中風(fēng)之勤

即勤體檢。中風(fēng)好發(fā)于40歲以上的中老年人，所以建議每年定期進(jìn)行全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)中風(fēng)危險(xiǎn)因素，尤其老年人應(yīng)該勤測(cè)血壓、血糖、血脂等。

6.預(yù)防中風(fēng)之快

一旦出現(xiàn)中風(fēng)先兆要快到醫(yī)院就診。中風(fēng)先兆又稱“小中風(fēng)”，主要表現(xiàn)為自覺(jué)半身無(wú)力或半身麻木，突然說(shuō)話不靈或吐字不清，甚至不會(huì)說(shuō)話，但持續(xù)時(shí)間短，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)。發(fā)生“小中風(fēng)”的患者在一年內(nèi)有42％發(fā)生中風(fēng)。必須高度重視“小中風(fēng)”，及早就診。

以上是專家給出的預(yù)防腦中風(fēng)的訣竅，希望對(duì)大家有所幫助，平時(shí)養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，做好預(yù)防，拒疾病于千里之外。