失眠是個很正常的現(xiàn)象，但是如果不治療對患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠，很多人都是因為心理害怕，因此就治不好失眠，如果你覺得你治不好失眠，失眠的恐懼就會每天來纏繞你，讓你更加的睡不著，那么，對失眠有恐懼怎么辦，下邊為大家詳細介紹。
1、保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
2、睡前放松心情:睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
3、睡前飲食適度:睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
以上專家為大家介紹了對失眠有恐懼怎么辦這個問題，希望對大家有幫助。失眠并不可怕，如果你想五分鐘就能入睡，也不是不可能。很多康復的患者已經(jīng)為我們證明了，治愈失眠希望很大，只要大家先戰(zhàn)勝自己的心!
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