患上了下肢靜脈血栓如何鍛煉呢?之所以在生活中出現(xiàn)下肢靜脈血栓的患者們比較多，主要是因為能夠?qū)е孪轮o脈血栓的因素有很多，而這些因素往往是我們所忽視的，比如說運動也是和下肢靜脈血栓有所聯(lián)系的，那么患上了下肢靜脈血栓如何鍛煉呢?

運動和下肢靜脈血栓兩者怎么會扯上關(guān)系?

如果每次劇烈運動過后都驟然停止，沒有注意做放松練習(xí)，肌肉的代謝產(chǎn)物未能及時消退，引起炎癥并形成血栓。科學(xué)的運動方法應(yīng)該是，運動后要逐步放松，使人從運動到停止之間有一個緩沖、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可使緊張的肌肉逐漸放松，讓快速跳動的脈搏逐漸減慢、恢復(fù)常態(tài)，升高的血壓也逐漸降至正常，從而減少炎癥發(fā)生的機會，以防靜脈血栓的形成。

全身放松包括上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱為止。下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。團身抱膝放松運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱為止。全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，屏息慢吐氣于腹。如此反復(fù)幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運動前正常脈搏止。

靜脈血栓的形成有三大主要因素：血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。除了運動員以外，靜脈曲張、高血糖、高血壓、血脂異常和感染患者，以及長期久坐久站者、孕婦等，都是靜脈血栓的高危人群。這些人要積極預(yù)防靜脈血栓的形成，一是避免久坐久站，坐或站一段時間后最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，促進血液循環(huán)。躺下時或坐下時可以有意識地把腳抬高一會兒，以促進靜脈回流。二是靜脈血栓的高危人群，包括因工作或生活習(xí)慣長期久坐久站的人，如外科醫(yī)生、營業(yè)員、司機、伏案工作者，建議穿彈力襪預(yù)防靜脈血栓。三是高血糖、高血壓、血脂異常者以及感染和腫瘤病人，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用一些抗凝藥物。

以上為大家介紹了靜脈血栓的病因與劇烈的運動有一定的關(guān)系，因此要注意積極地進行預(yù)防，千萬不能出現(xiàn)靜脈血栓造成嚴重危險。