下肢靜脈血栓治療后如何鍛煉呢?健康的身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是最大的財(cái)富，因?yàn)橹挥猩眢w健康了我們才能夠去創(chuàng)造幸福的生活，去享受美好的生活，因此在生活中我們要注意對(duì)疾病的預(yù)防，并且學(xué)習(xí)一些保健的方式，那么下肢靜脈血栓治療后如何鍛煉呢?

本法既可以預(yù)防下肢靜脈血栓形成，也可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流心臟，防止下肢靜脈淤血，減輕患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等一系列癥狀。鍛煉時(shí)間可以放在早晚，也可以在白天任何時(shí)候進(jìn)行，其減輕充血水腫的效果非常顯著。

鍛煉體位

?全身放松，仰臥于床上

?骨盆抬高，兩腿抬高伸直

?胳膊放在身體兩側(cè)

動(dòng)作1大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

1.彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié)

2.向上伸直腿部

3-4.慢慢放下大腿，恢復(fù)平臥狀態(tài)

左右交替活動(dòng)重復(fù)15-20次

動(dòng)作2足趾關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

彎曲并伸直足趾關(guān)節(jié)，兩足可同時(shí)進(jìn)行，持續(xù)時(shí)間30秒

動(dòng)作3足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫(huà)圈,持續(xù)時(shí)間30秒

動(dòng)作4踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，持續(xù)時(shí)間30秒

動(dòng)作5摩擦腿部運(yùn)動(dòng)

1、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié)，用雙手抓住腳

2、向上伸直腿部，同時(shí)輕輕地用手從踝關(guān)節(jié)滑向膝關(guān)節(jié)

3、向下伸直腿部，摩擦大腿

4、恢復(fù)原位

左右兩側(cè)各重復(fù)活動(dòng)8-10次

動(dòng)作6加強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

兩腳處于休息狀態(tài)，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開(kāi)

1、夾緊兩腳、抬高髖部、挺直兩腿使腰部懸空，保持6秒鐘

2、放松恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，休息6秒鐘。

重復(fù)運(yùn)動(dòng)6次，起床換成站立位作下一步運(yùn)動(dòng)。

站立狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)。赤足，自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地，重復(fù)15次。