如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?這個問題是所有的人都應(yīng)該關(guān)注的，生活中有很多人從來就不重視疾病的預(yù)防，總是等到問題嚴(yán)重了都去看醫(yī)生，其實這是很被動的，也是很危險的，下面讓我們一起來了解一下如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?
1、腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
2、腰的保護(hù)
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，出現(xiàn)椎管狹窄癥狀。
3、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣
搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著涼受潮。
如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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