要怎么預(yù)防椎管狹窄呢?健康的身體是革命的本錢，這個道理相信很多人都懂，但是現(xiàn)實生活中真正重視健康的人卻很少，很多人根本就不會把預(yù)防疾病當(dāng)作一回事，下面讓我們一起來了解一下要怎么預(yù)防椎管狹窄。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
要怎么預(yù)防椎管狹窄呢?
1.選擇軟硬合適的床和枕頭。預(yù)防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。
2.平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣，搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著涼受潮。
3.注意站立姿勢，避免過于疲勞特別是上班族，長期伏案，極易造成腰椎疲勞，合理的站姿，坐姿對于預(yù)防椎管狹窄非常有利。
4.注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著涼受潮。
要怎么預(yù)防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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