想要預(yù)防頸椎管狹窄，首先要讓頸椎得到充分休息，不要過度疲勞，這樣會(huì)給頸椎帶來壓力，要避免外力對頸椎的傷害，注意做好保護(hù)工作。飲食方面也要注意，不要吃過于油膩的食物，最好以清淡為主。同時(shí)還要避免頸椎受涼。

頸部是一個(gè)比較重要的組成部分。很多埋頭一族的人，頸部都會(huì)或多或少出現(xiàn)疼痛。在生活中有很多方面的不注意，也會(huì)引起我們的頸部的疼痛。而嚴(yán)重時(shí)會(huì)對正常生活與工作有影響，因此需要做好預(yù)防工作。那么，如何預(yù)防頸椎管狹窄？

我們的頸部受到扭傷、創(chuàng)傷、摔傷等方式的傷害，會(huì)導(dǎo)致頸部韌帶椎體的損傷。所以說在生活中和工作中，我們一定要盡量避免急性的損傷頸部。

當(dāng)我們埋頭作用的時(shí)間久了，造成頸部肌肉韌帶的長時(shí)間緊張而發(fā)生慢性勞損，一定要采取可自我推拿按摩頸部，推拿按摩不僅可以使我我們頸部活血化瘀，疏能經(jīng)脈，還可以有效的緩解疼痛的癥狀。但要需要聲明的是，我們在推拿的時(shí)候一定能夠要用力適當(dāng)，避免造成不必要傷害。

科學(xué)的發(fā)展，給了我們很大的方便，現(xiàn)在的生活條件好了，夏天的時(shí)候，我們總是會(huì)在空調(diào)的室內(nèi)呆著。這個(gè)時(shí)候的把握空調(diào)的溫度是很重要的：空調(diào)的冷氣和晚間風(fēng)扇是最容易導(dǎo)致頸部受涼，而引發(fā)的頸椎管狹窄疼痛。所以說大家在享受清涼的同時(shí)，應(yīng)該有度，空調(diào)溫度的把握好，不要使得身體的任何部位直接對準(zhǔn)空調(diào)或是電扇吹，一定要注意頸、肩部的保暖。

在飲食方面的注意：飲食以清淡為主。辛辣之食物是容易導(dǎo)致身體上火、炎癥的發(fā)生。辛辣的食物可以誘發(fā)頸椎管狹窄。

我們的身體的每一個(gè)部位都是有用的，無論是身體上的哪一個(gè)零件出現(xiàn)毛病，我們都會(huì)感到不舒服。而且身體上的零件是不好配的，所以一定要好好的保護(hù)我們的身體?？梢远鄥⒓右恍┦彝獾倪\(yùn)動(dòng)，來提高免疫力。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，和作息時(shí)間。做一些修身養(yǎng)性的內(nèi)容，疾病就會(huì)離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。